我们平时所说的按出生年月计算的年龄只能标明你已经活了多久。而生理年龄是代表你的器官及细胞真正的生理年龄，有些50岁的人，其生理年龄可以35岁，他活的很健康及有活力，有些人却未老先衰。
如何评估生理年龄呢？最好的方法是测定染色体端粒的长短来评估老化的程度，但这种方法目前无法广泛地应用，而且也无法对特定之器官进行控制。所以目前测定生理年龄较可靠之方法有二种，第一种是生理功能性测定：包括肺活量、心脏及肾功能；第二种是测定体内细胞及其细微物质的变化：包括骨质丧失，指甲的生长，肌肉之比率变化，各种荷尔蒙的变化，感觉与神经功能变化及免疫功能的降低与否。
1、肺活量：肺活量会因为老化而产生改变，肺活量之所以会下降原因可能是因为肌肉失去力量或胸壁、横隔膜缺乏弹性所致。
2、肌肉及脂肪质量及功能检测：老化与肌肉功能降低及肌肉质量减少有关系，用简单之手掌握力检查可以检查出肌肉之耐力。以体脂肪机来测体脂肪率，老化时脂肪率会增加。
3、心脏功能、心脏排出率会随年纪增加而减少，可以用心脏超音波来测定的。
4、肾脏功能：肾脏功能也会因年纪增加而减少，可以用肌胺酸清除率来测定。
5、骨质疏松：可以用骨质密度检查来评估，可利用放射线及超音波来检测。
6、观察指甲生长：当年纪增加时，指甲的生长会减少，观察指甲生长速率之改变，可以来评估老化之速率，但时间要花一年以上。
7、神经功能检查：年纪增高，神经功能减弱，包括听觉及视觉功能，记忆力，可以测量出来的。
8、皮肤变化测定：皮肤会因年纪增高而退化，可以利用皮肤饱满测试来评估，测量方式是拉起手背面之皮肤，放开皮肤后观察回复原来位置所花时间之多少，而来评估皮肤老化程度。
9、测定荷尔蒙之血液浓度：老化时可以发现还原雄性素、褪黑激素、生长激素、固酮、动情素、黄体素或甲状腺素之浓度有减少现象，用此来预测生理年龄是最精确的。
10、免疫系统：天然杀手细胞，T细胞淋巴球，G型免疫球蛋白（IgG）辅助及毒杀细胞，会明显随年纪增加而数目减少。
以上可以评估目前老化程度，以及经过抗老化治疗后，藉这些检测结果是否有进步，就能提早知道任何抗衰老治疗是否有反应，而不需要等到数十年才能看到长寿的结果。
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